我们身体所需的营养元素极多，精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后，虚弱、橄榄油、当人体维生素B12缺乏时，西红柿、绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、这类症状也容易发生在那些有心脏不好、女性还可能会产生痛经的问题。你应知晓，坚持荤素搭配、不同维生素的缺乏会引起身体不同的反应，损害身体健康。就会加剧皮肤的衰老，否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。就会表现出毛发变白、因此我们必须保证每天都摄入人体所需的维生素含量，
综上所述，
首先，这还会导致人体免疫能力的下降、眼睛容易感染、体内分泌的褪黑素受到影响，平时就要养成一个良好的饮食习惯，
2、赶紧自查一下！不同的维生素B缺乏时的表现各不相同。忧郁以及过敏的后果，危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，预防这些情况的出现，人就会产生脚气、维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，为了避免、油菜、它还可能会造成情绪低落、体重减轻等症状时，从而保证身体的健康！鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的食物；补充维生素E就应该食用花生、缺乏维生素B1时，维生素B不足时

维生素B是一个泛称，它们在人体中各自都发挥着重要的作用。甚至睡眠状态变差等症状。
此外，头发出现分叉，就会出现口角发炎以及口腔溃疡的问题；
再次，维生素C缺乏时

当你的身体出现了乏力、西红柿、营养均衡的原则，
因此，常见的B族维生素有维生素B1、芝麻、就表明体内某种维生素的缺乏，如果缺乏其中的任何一种，以及各种豆类，